co dalej

Mam problem własnie kończe kolejny trening na mase i zastanawiam sie co dalej mój staż to około 6 miesięcy i praktycznie cały czas ćwiczyłem na mase efekty są ale nie jakies super i teraz takie pytanie czy mam robić rzeźbe(wydaje mi sie że nie ma co rzeźbić) czy znowu mase , moze też byc siła ale nie chce jakos poprawiać specjalnie mojej siły [...]

[...] masy to nie wiem czy zlapalam jej tak duzo jak powinnam bo wagi przybylo zaledwie 2 lb, a obwody w miejcach gdzie nahbardziej mi zalezalo wzrozly max 1.5cm, za to na brzuchy przybylo jakies 2.5 cm doradzcie mi co dalej z dieta, moze powinnam zwiekszyc ilosc aerobow, troche sie w tym pogubilam Bardzo was proze o jakas sensowna rade pozdr.

[...] że to zbyt dużo i bez specjalnej diety zacząłem biegać i prowadzić zdrowszy tryb życia. Obecnie mam 180cm wzrostu i ważę 73kg. Jest lepiej aczkolwiek ciągle mam widoczny tłuszcz na brzuchu. 2-3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Nie jestem pewien co dalej powinienem zrobić. Pozdrawiam! Zmieniony przez - emilb2 w dniu 2014-07-25 22:23:07

[...] przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem. śniadanie; 2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko obiad co jest kolacja twaróg chudy 1 kromka razowego miedzy posiłkami owoce Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.

[...] badania robiłem 2 miesiące temu wszystko wzorowo u kardiologa byłem echo ekg tylko to ciśnienie i rozdrażnienie troche jakby apatia. Pytanie mam czy to może to gwałtowne odstawienie dawki Tury wpłynęło na samopoczucie bo po 6 tyg nie powinno mnie tak zablokować. Co dalej robić treningi wrzucać test czy wpieprzać clomid. Ankiete załączam.

Witam! Włąsnie kończe pierwszy cykl mono i zastanawiam sie co dalej. Mam do wydania 150 zł i nie wiem na co wydać, Moi koledzy z siłowni radzą mi abym odczekał ok 3-4 tyg. i zacząl kolejny cykl na mono. Co mi doradzicie?? Czy dobry wybór nastepne mono? Jak tak to jakiej firmy najlepsze? Czy jakiej dodatki do tej krety np. gainer białko?? Moj staż [...]

[...] 2450 aby utrzymac wage.Wegle 55% 1347kcal=336gr Białko 15% 367Kcal 92gr Tluszcz 30% 735Kcal 81gr,chce redukcje wiec pewnie jakies -300kcal.I teraz o co chodzi??nie wiem co dalej,jak wybiore powiedzmy wafle ryzowe to podaje mi w 100gr,a jak chce powiedzmy 2 to skad mam wiedziec ile to wazy??Dajcie jakies rady,chyba ze macie jakas diete na [...]

[...] nie zablokuje się na tak krotki czas bo to jest wiecej zachodu zeby to naprawic. Temat jest bardzo wazny dlatego bardzo prosze osoby doswiadczone w dopingu o informacje co dalej robic. Na stanie mam oczywiscie jeszcze hcg, clomid i nolve. Najszybsza i najbardziej rozsądna droga jak to zakończyc. Dziękuje z góry. Zmieniony przez - akkua242 w [...]

[...] 5 zastrzyków i (jeden co 3-4 dni) cwiczenia co 3 dzień i po ok 15 dniach dziś się zważyłem i szok schudłem ok 10-11 kg zawsze normalnie ważyłem 102-do 105 a teraz 93 czy to jest normalne siły jakby przybyło mniej się męcze ale po budowie za bardzo nie widać co dalej ?czy przeżucić się na propionat z Finax 150mg proszę o fachową pomoc pozdrawiam

[...] ankiety jestem w stanie zrobić 5 seri po 5 powt. tylko czuję, że jeszcze max 2 tygodnie i tym planem nie dorzucę już nic na sztange dlatego za wczasu chciałem się zapytać co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo [...]

[...] forumowiczow , ze strony potreningu.pl Wskaznik BMI wynosi u mnie 28.34 - nadwaga. Wspolczynnik BMR 1811.26. Kalorie 3124, weglowodany 429g, bialko 117g, tluszcz 104g. I co dalej ? Jak obciac te kalorie bo czytalem podwieszone tematy i wogole, od tygodnia zaczalem cwiczyc w dobrze wyposazonej domowej silowni systemem FBW z etapy 4 (temat [...]

Trenuje na silowni 2 lata srednio 5 razy w tygodniu z rozna intensywnoscia. Chcialabym zajsc w ciaze. I teraz nie wiem co dalej z treningami.Czy mam przerwac (tego bym nie chcila), co moge robic a czego nie??? Szukalam juz w internecie ale nic konkretnego jesli chodzi o silownie nie znalazlam.Moze ktos wie cos madrego na temat cwiczen na silowni w [...]

[...] blizej kolana.Igla nie chciala wgl wejsc,przycisnelem mocno i nagle cos przebila i weszla cala i bol... Po 2 dniach woda zaczela mi sie zbierac nad kolanem i puchnac co uniemozliwia mi funkcjonowanie,dzis juz woda weszla na kolano i jego bok. Ma to kolor czerwono sinawy. Co moglo byc powodem i co dalej robic? Prosze o szybka odp. Z gory dziekuje

[...] skure co za tym idzie syfy ale potem skoą wytwarza wiecej łoju i nas może być ich więcej.poleccie mi jak robic zeby nie było tego 2 efektu .słyszałem ze trzeba sie smarować kremami nawilrzającymi ale co dalej?? zauwarzyłem że gdy chodze to nie mam ich prawie wogule(SYFÓW)jak to robić aby solarium pomagało mi w moim nie wielkim problemie???

[...] wzroście 160 cm waga wynosiła 63 kg a aktualnie 60 kg. Zmiana w kondycji ciała bardzo widoczna - skóra dużo bardziej jędrna, redukcja cellulitu. Chciałabym się dowiedzieć co dalej mogę robić aby zwiększyć efekty. Jakie treningi wykonywać? Czy mogę zwiększyć masę mięśniową pracując wyłącznie z ciężarem własnego ciała? Na chwilę obecną nie mam [...]

[...] ,wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac i to prywatnie,wiec cz3go moge sie spodziewac? Czeka mnie operacja? Skoro rok usztywnienia kolana w ortozie nic nie dal to co dalej? ile to jeszcze moze potrwac? Zwolnieni3 z wfu mam do konca wrzesnia , czy na tym sie skonczy? I czy moge obecnie uprawiac jakis sport? jezdzic na rowerze, basen, [...]

co moge kupic na uodpornienie organizmu bo mam mam rozregulowany system odpornosciowy i co chwila łapie infekcje .zaczałem jasc tran w kap. co dalej moge zrobic?

[...] robić może mi ktoś wytłumaczy,objasni czy się mylę? Jak na razie biceps trochę urósł i jest bardzo twardy.Do tego podnoszenia hantelka robię jeszcze co 2 dni 3 serie pompek po (10 powtorzen,10powtorzen,5powtorzen). Pomóżcie mi, doradźcie co dalej planuje kupić hantelek 7,10kg i sztangę. Doradźcie jak ćwiczyć ,czy robię może za mało powtórzeń?

Witam. Mam pewien problem a mianowicie jestem już po jednej serii treningu ACT i stoi przede mną pytanie co dalej?? Chodzę na siłownie systematycznie 3 razy w tygodniu(wt, cz, sob) po 1.5h. Doszedłem do wniosku że teraz przydał by mi się trening już bardziej rozbudowany...tylko..heh za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać... Jak połączyć [...]

[...] Teraz chciałbym sie zabrac za jakies cwiczenia na siłowni głownie chodzi o górne partię oraz brzuch ponieważ została straszna skóra po diecie :( czemu górne bo nogi od zawsze mialem dosyć umięśnione. Nie wiem nawet co dokladnie napisać dostępność na trening 3x w tygodniu teraz trzymam wagę i nie wiem co dalej wiec zwracam sie z prośbą o pomoc.